Méditation (30mn) Enseigné par Odile-Mahadevi

La méditation est un temps que nous nous offrons à observer, puis nettoyer notre mental de nos pensées afin de placer du calme, de la sérénité, voir l’absence de pensée. Ainsi, nous atteignons la béatitude dans le moment présent. Cela commence par un moment d’immobilité de notre corps physique plus facile d’obtenir après une pratique de hatha-Yoga suivi du pranayama.

Pratique matinale (1h) Enseigné par Odile-Mahadevi

Inspirée de la méthode Sivananda, la pratique est guidée sur un schéma classique de salutation au soleil comme échauffement, suivi d'une série de postures(asanas), puis de respiration (pranayama) avec un temps de méditation (Dhyana), et moments de détente (Savasana).
Il est recommandé de venir l'estomac vide et de porter une tenue confortable. Il est possible de se changer sur place.
Venez avec votre tapis antidérapant et votre ceinture. Coussins, blocs et couvertures sont à votre disposition.
Une pratique régulière vous est fortement recommandée.

Le yoga restauratif, Vishranta yoga (1h30) Enseigné par Odile-Mahadevi

C'est une forme douce de yoga thérapeutique, yoga détente. Il est recommandé pour se libérer de la fatigue et du stress résultant des activités mentales ou physiques quotidiennes. Il permet de récupérer à la suite de diverses situations telle qu'une maladie, une opération ou un accident, en cas de difficultés digestives ou respiratoires, pour surmonter des déséquilibres émotionnels, une anxiété, ou tout simplement pour améliorer la qualité du sommeil. Pour les étudiants expérimentés, le yoga restauratif permet d'approfondir l'expérience des postures. Ce type de yoga a été crée par B.K.S.Iyengar, afin que tout le monde puisse pratiquer le yoga et en recevoir au mieux ses bienfaits.

La spécificité de cette approche est l'utilisation des accessoires (murs, blocs, traversins, chaises, ceintures, anneaux etc.) afin de maintenir les postures assez longtemps. Certaines postures sont entièrement passives et relaxantes, d’autres requièrent un engagement musculaire et un effort plus soutenu. La combinaison entre le temps de maintien, les accessoires, la conscience de sa respiration et de ses sensations physiques permet d’apprendre à l'élève à rentrer dans la détente profonde. Il améliore la respiration, l’endurance, la stabilité, ainsi que la présence, la concentration et la patience. Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn conduisant au relachement complet. Le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte. Un état de paix et de calme intérieur est atteint, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.

Spécial dos - Femme enceinte - Débutants (1h30) Enseigné par Odile-Mahadevi

Dans ce cours de yoga, nous prenons le temps de mettre notre corps dans des postures à la fois douces et dynamiques, permettant de répondre aux besoins de chacun dans le respect de son corps.
Les postures pour détendre et renforcer le dos sont au centre de ces séances. Elles aident ceux qui ont un dos fragile, comme par exemple durant la grossesse ou dans certaines activités physiques.
Les débutants découvrent et s’initient au hatha-yoga en ouvrant leur corps à des postures propices à la détente et au bien-être.
Le travail sur le souffle, conduisant à l’apaisement, favorise une meilleure concentration, et accompagne les postures pour aller vers plus de maîtrise et de souplesse.

Intermédiaire (1h30) et avancé (2h) Enseigné par Odile-Mahadevi

La pratique dynamique est du style Vinyasa-yoga. Après avoir bien échauffé son corps, nous prenons des postures de yoga dans lesquelles nous restons plus ou moins longtemps. Des exercices de respiration (Pranayama) suivent pour nous préparer à la méditation.